tylko moze troszke jasniej dla mnie:) zastrzyki jak wyczytalem na innej stronie mam brac co 2 dni tak? na poczatku mam brac tylko 50 ml a w 3-4 tyg juz 75 i tak do konca?? przeczytalem tez ze dobrze jest laczyc to z metadienonem lub enanthatu w celu zmniejszenia spadkow w organizmie. I mam jeszcze jedno pytanie czy po kuracji takiej nie nalezy [...]
Dobra niech będzie kreatyna, bo temat napisałem na odpał, bo sam nie jestem przekonany co to brania sterydów (stąd ten tekst z salcesonem, którego w ciągu 2 miesięcy skosztowałem jeden raz). Posiłki mojej diety konsultowałem z ludźmi z forum - jest dobrze, masa powoli, ale skutecznie idzie w górę. Odźywki kojarzą mi się z wydatkami rzędu 1000 [...]
Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. Jeśli chodzi o BCAA i EAA to chciałabym stałą suplementacje, ale to chyba oczywiste skoro codziennie jest trening ? Oprócz przed treningiem dać więcej BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. [...]
Tyka, jesteś ekspertem, więc pewnie wiesz co piszesz i nie zamierzam z tym polemizować. Pozwól jednak na małe sprostowanie: 1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie [...]
Policzyłam zapotrzebowanie na kcal. Wyszło 1900!!!! Trochę jestem w szoku, bo miałam wiele diety układanych przez trenerów i nigdy nie było więcej niż 1400 kcal. Muszę to przemyśleć. Bo jakieś 2 lata temu miałem taką dietę i trening na siłowni i schudłam 4 kg w miesiąc :) Ale pewne jest ze 1050 to zdecydowanie za mało :0 Pomyśl jaką walkę o [...]
WITAMINY I MIKROELEMENTY Jak już wspominałem, witaminy i mikroelemen¬ty odgrywają kluczową rolę w energetycznych reakcjach przemiany materii w organizmie. Mają one istotne znaczenie dla budowy masy mięśniowej, dobrego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom. Jest to jeden z głównych powodów wprowadzenia przeze mnie do produkcji takich [...]
krea - pisales zeby narazie odstawic. kiedy moge zaczac brac i w jaki sposob? i jeszcze pytanko odnosnie jednego z cwiczen (unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lezac na brzuchu na lawce skosnej): staralem sie skopiowac ruch z atlasu cwiczen (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia), natomiast na silowni zostalem "poinstruowany", ze w [...]
No dokładnie. Ciekawi mnie jeszcze sprawa środków jakie zażywali. W Pumping Iron żaden z nich nie był łysy, więc sądzę że test odpada, więc w sumie sam nie wiem co oni mogli brać.
[...] sobie z tym sam poradzic wg mnie stosujac odpwiednia diete majac odpowiedni czas na regeneracje mozna trenowac bez niczego ale amatorsko i tyle-a Tajowie czemu mieli by nie brac? bo sa chudzi? Tajowie od najmlodszych lat dostaja kase za walke z tego utrzymuja rodziny i podejrzewam ze inwestuja tez w siebie ps mowienie ze cos wiem na pewno ze [...]
Co do kwestii nóg, możesz brać na siad 200 kg, ale żeby zbudować solidne nogi, to są lata, każdy ma piętę achillesową. ;-) Zmieniony przez - muking w dniu 2014-01-08 22:03:30
oooooooooooo kurcze morele ale ładnie schodzisz z wagi i centymetry lecą!!! Talia 4 cm, więcej niż 1 cm na tydzień-wow! BRAWO, gratuluję, ale w sumie to nie ma się co dziwić dajesz ostro-dietkę trzymasz i treningi cały czas systematycznie - to i efekty są, super! Nic tylko brać z Ciebie przykład!
Ok, jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 [...]
No tak ale z tego co czytałem Animal Flex jest do ochrony stawów podczas trenigów OK. A co mogę brać teraz kiedy jeszcze nie muszę biegać i obciążać stawów żeby je wzmocnić?
nie zgodze sie węglowodany zatrzymają katabolizm, kretka wywoła anabolizm i tutaj glutamina jest zbędna, na noc mozna brac jeszcze z tego względu że teoretycznie pobudza hormon wzrostu(powiesz ze teoria, ale jakby przypadkiem oddziałała to mozna brac ) bo bialeczku bedzie dobra w doprowadzaniu azotu. Masz racje wiecej nie zaśmiecajmy postu, jak [...]
[...] i białka tak wiec nie tylko jedz jak najczesciej ale tez starannie selekcjonuj to co pochłaniasz (duzo miesa przede wszystkim) druga sprawa to kreatyna nie powinienes jej brac gdy dopiero zaczynasz cwiczyc a odnosnie gainera i kreatyny to kreayny nie wolno łaczyc z mlekiem którym zapewne popijasz odzywke pamietaj ze od samego faktu ze [...]
[...] na to ze gralem sobie w siatke (miłość ^^), codziennie nabialek z mlekiem na kolacje (u mnie w domu panuje taka kolacja), tran 2 tabletki dziennie (to mi lekarz kazal brac ^^), na ogol sie wysypialem (lenistwo), śpiąc z wyprostowanymi nogami (wygoda) , niektorzy twierdza ze spanie w okreslonych pozycjach cos moze dac xD dla mnie to [...]
jaJescOMKA hCG powinno sie brac po 500iu co 4dni poczawszy od 2giego tygodnia cyklu a skonczywszy jakis tydzien przed PCT. Jest to aktualnie najlepsza i poparta badaniami opcja. Wszystkie inne w cyklach zlozonych z wielu srodkow i rozciagnietych w czasie to proszenie sie o klopoty Nalezy miec szczegolnie na uwadze fakt duzo mniejszej wrazliwosci [...]
Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
